ジム利用方法 (1分20秒)

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マシン清掃 (1分8秒)

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バーティカルプレス 【胸】
 フォーム説明 (56秒)

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バーティカルプレス 【胸】

 シート調整 (30秒)

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ラットプルダウン 【下背部】 

 フォーム説明 (50秒)

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シーテッドロー 【上背部】

 フォーム説明 (40秒)

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ラットプルダウン 【背中まわり】

 パッド調整 (11秒)

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レッグエクステンション 【もも表】

 フォーム説明 (43秒)

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レッグエクステンション 【もも表】

 パッド調整 (41秒)

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レッグカール 【もも裏】

 フォーム説明 (48秒)

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レッグカール 【もも裏】

 パッド調整 (49秒)

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アダクター 【内もも】

 フォーム説明 (29秒)

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アブダクター 【外もも・お尻】

 フォーム説明 (31秒)

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アダクター＆アブダクター 【内もも / 外もも・お尻】

 パッド調整 (1分11秒)

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デクラインベンチ 【腹筋】

 フォーム＆調整 (56秒)

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レッグレイズ 【下腹】

 フォーム説明 (51秒)

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バックエクステンション 【背中まわり】

 フォーム＆調整 (54秒)

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バイク 【有酸素運動】

  使用方法 (41秒)

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バイク 【有酸素運動】

 シート調整 (47秒)

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トレッドミル 【有酸素運動】

  使用方法 (35秒)

 

ウォーク＆ジョグ 【有酸素運動】

 フォーム説明 (1分22秒)

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パワーブロック 【可変式ダンベル】

  使用方法 (40秒)

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スミスマシン ベンチプレス 【胸】

 フォーム説明 (1分16秒)

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スミスマシン スクワット 【脚】

 フォーム説明 (1分11秒)

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スミスマシン デッドリフト 【背中周り / もも裏・お尻】

 フォーム説明 (1分13秒)

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スミスマシン ケーブルカール 【腕 表側】

 フォーム説明 (1分1秒)

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スミスマシン プレスダウン 【腕 裏側】

 フォーム説明 (1分4秒)

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スミスマシン チューブバンド 【アシスト】

 使い方説明 (1分4秒)